1. WIEK:37 2. WAGA:93 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 LATA 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:TERAZ 1 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: enan; enan+npp; propo+npp+wino 8. TRENING:5 razy 9. CEL CYKLU: mostek 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie [...]
[...] do ćwiczeń. Zlecił mi forum SFD, żebym sobie poczytał, pooglądał i napisał temacik, więc przejdźmy do meritum. Z siłownią nigdy wcześniej nie miałem styczności, jednak jeśli chodzi o prace fizyczną to przeciwnie. (Mowa o zwyczajnym pomaganiu ojcu we wszystkim, gdzie samemu jest ciężko). Patrząc na innych znajomym w moim wieku, jestem bardziej [...]
Cześć, Aktualnie zastanawiam się nad lekką wycinką, chodzi mi o to by po prostu zrzucić 4-5 kilo samego tłuszczu, chodzi o fajną sylwetkę na wakacje. Kilka Pytań: 1. Czy trening FBW będzie dobrym treningiem na początek? 2. Czy BCAA brać przed treningiem aero, czy po. 3. Czy mogę biegać zamiast po siłowni to w DNT, i czy to nie spowolni efektów? [...]
[...] z was odpowie ze tego nie da sie zmienic,ze z psychika sie już rodzimy. Chodzi mi o typową sytuacje, gdy napada cię kilku dresów, nie boję sie dostac ,jednak gdy dochodzi do takiej sytuacji, nogi robią się jak z waty,zasycha w gardle, cały sie trzese:( Nie wiem jak mam to wyeliminowac, jestem pewny,ze gdyby dresy zaatakowały mnie użył [...]
[...] połączeń, związane z tym zachowania dot. odżywiania się oraz wydatkowanie energii. Badacze odkryli, że estrogen jest niezwykle istotnym regulatorem metabolizmu mózgu. Jeśli chodzi o wpływ na tworzenie nowych połączeń, żeński hormon płciowy i leptyna wykorzystywały te same mechanizmy, natomiast oddziaływanie estrogenu na jedzenie i otyłość było [...]
[...] Z tego wszystkie sam się pogupiłem i nie wiem na czym mam się oprzeć. Jedni polecają a6w drudzy ABS II, a jeszcze inni zupełnie inne ćwiczenia. Co tu dużo mówić jeśli chodzi o kulturystyke to można powiedzieć, że jestem laikiem. Wszystko opieram na opiniach innych i na tym co przeczytałem oraz sam sprawdziłem. Prosiłbym o jakąś dobrą radę. [...]
[...] 600mg n atydzien nandrolon czyli poniedziałek 300mg i piatek 300mg czy to mam liczyc że na tydzien bije 600ml? no wiecie 300mg czyli 3 ml co 5dni ale wiecie o co mi chodzi najbardziej prosze poradzcie mi to mój pierwszy cykl z nandrolonu wczesniej robiłem pare cykli ale nandrolon pierwszy raz a tu na forum kazdy pisze że to nie złoty [...]
[...] szpinak, włoszczyzna z zupy. Jak co roku, z masy jestem zadowolony, ale chciałbym się troszkę podciąć. Obecna waga 95kg, celem jest 85 do końca tego roku kalendarzowego. Schodziłem z bilansu około 3000+ kcal w lutym, w kwietniu było to około 2600 do 2300 teraz, od najwyższej wagi z okolic marca 97,5 spadłem do 94,7, więc niecałe 3 kilo w 2 [...]
Witam. Od dłuzszego czasu męcze sie z problemem jelita drażliwego (zdiagnozowane przez lekarzy) i mam do Was pytanie. Czy da się wg Was zrobić w miarę ładnie wyglądającą sylwetkę na produktach typu białe pieczywo, biały ryż , ziemniaki , biały makaron itp ? Chodzi o to że wszystkie produkty pełnoziarniste typu płatki owsiane, ryz brazowy , kasze , [...]
Czesc. Moj kolega cwiczyl bicepsa nie moge powiedziec dokladnie ale wiem ze co najmniej 6 dni w tygodniu, po 2 miesiacach widac juz przyrost masy i lepsza rzezbe. Chodzi mi o to dlaczego tak sie stalo przeciez biceps nie mial czasu na wzrost. I jeszcze jedno jaki powinien byc optymalny trening bicepsa ( jak powinien wygladac i jakia powinna byc [...]
[...] . I własnie tu pojawia sie problem czesto jak cwicze np klatke to czuje jak po wyciskaniu mam zmeczona tylko lewa polowe klatki (jestem prawo reczny) tak samo jest jesli chodzi o plecy:/ boje sie ze cwiczac mase a pozniej rzezbe efekt bedzie taki sam i nie bedzie sie wszytko rownomiernie cwiczyc i ze to sie nie wyrowna macie jakies rady jak [...]
[...] (bardzo źle się po niej czułem) stąd moje pytanie - czy można kupić jakieś (nie wiem jak to nazwać) "produkty" które mają dokładnie zbilansowane składniki (znaczy się nie chodzi mi o np. snickersy :)) które to mogę jeść np. robiąc co innego - jakieś batoniki proteinowe czy coś? COŚ co pomoże mi jeść regularnie a nie raz na dizęń - wieczorem. [...]
[...] je wpakowac?;] cwicze jakies 1,5 roq bez wiekszych przerw w sumie opuscilem moze 20 dni treningow...(to jest zapal co nie?:P) skos glowa w dol dopiero zaczalem robic, zrobilem narazie raz, chodzi mi o rozbudowanie bardziej dolnych aktonow klatki, no i poszerzenie jej u dolu;] z gory thx za odpowiedzi pozdrawiam i dzieqje:D pozdrawiam i dziekuje
[...] Oczywiście posiadam dietę (przestrzegana w 90 procentach, z przyczyn niezależnych odemnie). Taki jest mój plan prosil bym o opinię i ewentualne uwagi lub poprawki, jeżeli chodzi o ilość to stosuję się do instrukcji na opakowaniu: Dzień treningowy: 1) 2-3 tabletki Glutaminy olimpu ok 15- 20 min przed śniadaniem (zgodnie z zaleceniami), 2) 2-3 [...]
[...] jak mogę trenować w domu.. Zakładam ten temat bo chce świerzych informacji o klubach.. szukałem na forum ale są stare tematy a napewno powstały jakieś nowe kluby.. Jeśli chodzi o sztuki walki interesowało by mnie MT, albo jakaś SW full kontact..Chodzi mi o jakiś styl uderzany.. Pozdrawiam Zmieniony przez - Prochu11 w dniu 2008-08-18 18:26:46
[...] l-karnityna lub vanadylem chcialem zzaznaczyc ze jestem Endomorfikiem moze nie tyle z wygladu co z cech charakteru i upodobań moglibyscie mi jeszcze udzielic paru porad...? chodzi mi o odrzywianie.... czytalem całt obszerny artykół napisany przez Kaina.... ale na ta chwile nie jestem pewien co bylo by dla mnie najlepsze? dieta oparta na duzej [...]
[...] gainera, nie uzyskawszy zadowalających odpowiedzi na forum chciałem zwrócić się z zapytaniem, czy jest ktoś w posiadaniu zestawienia odżywek dostępnych na polskim rynku ? chodzi o podstawowe tabele, ilość poszczególnych składników na 100 g. np. tłuszcz BCAA, węgli, itp itp czy zawiera aspartam, itp. Dzięki takiej tabeli można by szybko [...]
Witam Chcialbym wejsc na redukcje, myslalem nad kupnem spalacza :) Obecnie jestem na cyklu kreatyny i glownie przybylo mi sily, o co glownie chodzilo. Cwicze trojboj i chcialbym zejsc troche z wagi ( waze 91 kg przy wzroscie 183) mam troszke tluszczu po masowaniu Moje propozycje 1. Universal Animal Cuts 2. Universal Super Cuts 3 3. Universal Fat [...]
[...] albo jajka szczerze jak wyliczylem ilosc spozywanych wegli to oscyluja w granicy 160-200gram w ciagu dnia , natomiast bialko sami moze cie domyslec sie bardzo malo wychodzi to ok. 70gram moze czasami niewiele wiecej bo wiadomo nie jadam tego samoego caly...tluszzce nie licze ale do kazdego wiekszego posilku czyli te 3 razy dziennie po 2 [...]
[...] dużego wysiłku i ciężkich treningów i czuję się wyśmienicie, o wiele lepiej niż bez tych 'kilku litrów potu' tygodniowo. Jednak pozostaje strach przed powrotem do ringu. Nie chodzi tutaj o mnie, nie chciałbym skrzywdzić moich bliskich jakąś generalnie ujmując poważną kontuzją. Czy naprawdę mając torbiel pajęczynówki nie można trenować boksu czy [...]
Psychika po raz 2
